少し前進かもしれない
女性の場合、生理後から１０日くらいが痩せやすい時期らしいのですが、あんまりその実感はありません。
昨日突然体重落ちたのですが、やっぱり痩せやすい時期ではなかったです。
頑張れば痩せるって時期なのかしら。
なにはともあれ体重減って来たので、グラコロ等で増えた分は少し解消され始めた、のかもしれないと思いました。
【本日の体重・体脂肪】
76.1㎏・44.6％
停滞期はどこまでも
相変わらずの停滞期です。というか増えてから減りません。
怖いですね、体が勝手に元の体重に戻ろうとしている気がしてなりません。
かと言って辺に食事減らしたりはしたくないので、焦らずこれまで通りの生活を続けようと思います。
【本日の体重・体脂肪】
77.1㎏・44.8％
食欲の秋
美味しいものが溢れ返り誘惑してくる今日この頃、見事につられてついつい食べ過ぎています。
1㎏戻りました。
1㎏痩せるのに1か月ゆっくりかかっているというのに、戻るのなんて数日なんだな～。
すげーなー、ある種の才能かもしれないなー。
と、ちょっと遠い目になって、なるべく食欲に負けないように誓いました。
【本日の体重・体脂肪】
77.1㎏・45.1％
停滞期
ダイエットを始めてから大体一月で１㎏ぐらい減っているのですが、やはり停滞期っぽいものはあります。
二月くらいあまり変化なくなり、もうこれ以上はゆるゆるダイエットじゃだめかな～と思い始める頃また減り始める、こんな感じの停滞期が２回ほどありました。
今もほぼほぼ変化がなくなっているので、停滞期っぽいかなと思っています。
とりあえずはいつものようにもう一月くらいは様子見することにします。
【本日の体重・体脂肪】
76.3㎏・44.3％
生理前の食欲ってすごいよね
１年続けていても、未だに生理前の食欲は止められません。
負けっぱなしです。
一度ポテチが食べたいと思うと、ポテチを味わうまで欲求が収まりません。
でもさすがに一袋空けるのは恐ろしいので、いつも通り小分けにし、飲み物挟みながらゆっくり味わうようにしています。
更に私の場合は眠気も強くなるので、食べたらすぐ眠くなってしまい、寝落ちることもしばしば。
そんなわけで、この時期は体重変化は気にしないようにしています。
どうしたって減らないし、増えてもしょうがない。でも気休めにいつもの軽い筋トレもうちょいやろう、くらいで気軽に構えています。
【本日の体重・体脂肪】
76.6㎏・44.3％
ゆるく筋トレ
食事改善も大事だけど、やはり運動も大事。
と言われているので、少々やっています。
ただ体重が体重なだけに激しい運動はやめています。あと１万歩歩くとかもやっていません。体力的に続かないのと、無理すると足腰に負担がかかりすぎるので。
やっているのは筋肉芸人の方がYouTubeで紹介されている、世界一楽な筋トレです。
どれも本当に簡単で、ちょっとした合間にできるもので助かります。
軽い筋トレというか動かしているだけのようなものなのですが、毎日というのが効いているのか、ふとした瞬間に「あ、ちょっと筋肉ついたかも」ってなります。
一年ダイエットを続けてきて、健康的になってきたことが一番うれしいです。
この年になると体にガタが来始めるのを実感するので、健康でいられることはありがたいです。
とはいえまだまだ肥満であることには違いないので、これからもゆるく継続していこうと思っています。
【本日の体重・体脂肪】
76.0㎏・44.2％
